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如果抖音手机号不用了，但想找回账号和密码，可以尝试以下方法。
1、使用抖音账号找回：如果之前设置过用户名或抖音账号，可以直接使用用户名和登录密码进行登录。
2、使用第三方登录账号找回：如果之前使用微信、QQ等第三方账号登录过抖音，可以通过第三方账号进行找回。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以尝试联系抖音客服，提供相关信息以协助找回账号，可以通过抖音官网或社交媒体平台上的客服联系方式进行联系。
在进行找回密码的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，例如姓名、身份证号等，为了保护个人信息的安全，建议在找回密码时谨慎对待，避免泄露个人信息，为了避免忘记账号密码，建议定期备份和保存相关信息。